Chcete se cítit lépe, mít více energie a možná i žít svůj život o něco déle? Není třeba hledat svatý grál, ale čas od času si prostě zacvičit. Klady cvičení jsou od prevence chronických problémů až k pozvednutí sebedůvěry a hrdosti. A to vše bez ohledu na věk, pohlaví či fyzické schopnosti. Potřebujete více přesvědčování. Podívejte se na sedm způsobů jak pravidelný pohyb může obohatit váš život.
1. cvičení vám zlepší náladu Po dni plném stresu si potřebujete pročistit hlavu? Cvičení ve fitku nebo svěží 30ti minutová procházka vám pomůže se uklidnit.
Cvičení v mozku stimuluje vylučování nejrůznějších chemických sloučenin. Nejznámější z nich jsou endorfíny, které snad všichni znají pod přezdívkou hormony štěstí. Ty způsobí, že se budete cítit šťastnější a uvolněnější, než když jste přišli vyčerpaní z práce. Pravidelné cvičení se zcela jistě také podepíše na vašem vzhledu a atraktivitě, což posílí vaši sebedůvěru.
2. cvičení vám pomůže čelit chronickým nemocem
Máte obavy z kardiovaskulárních onemocnění? Doufáte, že se vyhnete osteoporóze? Sport může být řešení.
Pravidelné cvičení působí jako prevence proti vysokému krevnímu tlaku, cukrovce druhého typu, osteoporóze a určitým typům rakoviny. Upraví se též hladina cholesterolu v krvi.
3. cvičení vám pomůže zhubnout a udržet si stálou tělesnou hmotnost
Chcete shodit nějaké to přebytečné kilo? Najděte si trochu času na jízdu na inlinech.
Když cvičíte, spalujete kalorie. Čím intenzivněji cvičíte, tím více kalorií spalujete a je jednodušší udržet svou váhu pod kontrolou. Není přímo třeba si vyhrazovat hodiny na cvičení. Jde také o to, jak se během dne chováte. Místo výtahu raději jděte po schodech. Během přestávky na oběd se jděte projít. O reklamách dělejte dřepy. Nebo ještě lépe, vypněte televizi a jděte se na chvíli proběhnout. Jednoúčelová cvičení jsou skvělá, ale i ostatní věci, které děláte během dne, vám pomáhají spalovat kalorie.
4. cvičení posílí vaše srdce a plíce
I při zdolávání jen několika schodů se lehce zadýcháte? Neházejte ručník do ringu. Pravidelné cvičení vám dopomůže znovu dýchat jako za mlada.
Fyzická aktivita vyžaduje zvýšený přísun kyslíku a dalších živin do tkání. To klade vyšší požadavek na celý kardiovaskulární a dýchací systém. Díky pravidelné zátěži tak bude pracovat lépe a efektivněji a budete mít více energie na věci, které máte rádi.
5. cvičení zlepšuje kvalitu spánku
Máte potíže s usínáním? Během noci se neustále převalujete a ráno se necítíte dostatečně odpočatí? I zde pomůže trocha pohybu.
Kvalitní spánek zlepšuje koncentraci, produktivitu a náladu. Pravidelným cvičením budete usínat rychleji a spánek bude hlubší. Pokud máte problémy s usínáním, doporučuje se cvičení načasovat pět až šest hodin před tím, než jdete spát.
Celý článek naleznete na www.zdrave.cz
Ukaž/Skryj komentáře